Bagaimanacara mengatasi konstipasi pada wanita hamil

    Home/BLOG / Bagaimanacara mengatasi konstipasi pada wanita hamil

Bagaimanacara mengatasi konstipasi pada wanita hamil

tokcerbanget

tokcerbanget.com

Bagaimanacara mengatasi konstipasi pada wanita hamil

tokcerbanget.com - Sembelit atau konstipasi merupakan situasi kebugaran yang amat lazim dan bisa diderita siapa saja. Namun, kebanyakan perihal ini lebih banyak dialami oleh wanita ketimbang pria. Meskipun lazim terjadi, beberapa orang dapat mengalami konstipasi kritis supaya menyusahkan mereka untuk jalankan aktivitas sehari-hari.

Apa saja gejala sembelit?

- BAB kurang dari tiga kali seminggu
- BAB keras atau bergumpal-gumpal.
- Harus mengejan ketika BAB
- Terasa layaknya tersedia sumbatan terhadap anus yang menghambat pengeluaran tinja.
- Terasa seperti tidak bisa mengeluarkan tinja secara tuntas.
- Memerlukan pertolongan untuk mengosongkan anus, layaknya gunakan tangan untuk menekan perut atau jari-jari untuk mengeluarkan tinja berasal dari anus.

Bila Anda mengalami dua atau lebih dari gejala-gejala berikut sepanjang tiga bulan terakhir, bermakna Anda mengalami konstipasi kronis.

Apa penyebab dari sembelit?

- Hambatan terhadap usus besar atau anus. Misalnya luka terhadap anus, obstuksi usus, kanker usus besar, kanker anus, dan lain-lain.
- Gangguan terhadap saraf-saraf di sekitar usus besar dan anus. Contohnya terhadap cedera tulang saraf belakang, penyakit Parkinson, strok, dan lain-lain.
- Gangguan pada otot-otot yang terlibat di dalam sistem BAB, layaknya ketidakmampuan untuk merelaksasi otot-otot panggul yang dibutuhkan untuk mengeluarkan tinja, otot panggul melemah atau tidak berkontraksi secara benar.
- Kondisi-kondisi yang pengaruhi hormon tubuh, seperti diabetes, kehamilan, dan hipotiroidisme.

Bagaimana caranya agar bebas sembelit seumur hidup?

Anda kudu paham dulu penyebab sembelit yang Anda alami, gara-gara ini akan berpengaruh pada penanganan yang dilakukan. Namun, secara lazim sembelit bisa diatasi bersama dengan kiat-kiat berikut:

A. Konsumsi makanan tinggi serat

Serat bakal menunjang tubuh membentuk tinja yang lebih lunak. Contoh makanan memiliki serat adalah kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran. Hindari keju, daging, dan makanan yang mengalami pemrosesan (misalnya diasap).

B. Olahraga teratur

Olahraga terlampau penting untuk mengatasi sembelit. Bergerak aktif bisa membantu menstimulasi kegiatan usus. Hindari duduk dan tidur-tiduran terlalu lama.

C. Minum cairan yang cukup

Jangan lupa mengonsumsi air putih secara cukup setiap harinya. Cara ini bisa menolong melunakkan tinja.

D. Hindari menunda BAB

Menunda BAB bakal mengganggu sistem pengosongan usus, yang lama-kelamaan dapat membawa dampak sembelit jadi parah.

E. Penggunaan obat laksatif

Obat-obatan laksatif ini cuma digunakan sebagai upaya terakhir, jikalau cara-cara di atas tidak berhasil. Sebelum mengonsumsinya pun wajib dikonsultasikan dulu kepada dokter.

Apabila sembelit Anda tidak kunjung membaik dengan kiat-kiat tersebut, jangan sangsi untuk menemui dokter sehingga dapat ditunaikan pemeriksaan. Nantinya dokter akan memperkirakan penanganan yang tepat untuk Anda.

Cara Mengatasi sembelit selagi puasa

Bulan puasa merupakan bulan yang paling di nanti-nanti oleh umat Muslim dikarenakan di bulan ini nuansa Islami terlalu menempel didalam kehidupan sehari-hari. Di samping itu, di bulan ini pula umat muslim menggerakkan ibadah puasa sebagai wujud ketaatannya kepada Sang Pencipta.

Berbagai style takjil, hidangan berbuka puasa, sampai hidangan sahur ada di mana-mana. Hal ini sudah pasti sanggup membuat perubahan menu dan pola makan kami sehari-hari. Oleh dikarenakan itu, kecuali tidak pandai mengatur pola dan menu makanan di bulan puasa ini, kita mampu mengalami bermacam persoalan saluran pencernaan, keliru satunya adalah sembelit.

Sembelit dan Cara Mengatasinya

Sembelit merupakan keadaan buang air besar yang terjadi kurang dari 3 kali dalam seminggu bersama dengan feses yang keras. Sembelit ini bisa berjalan sebab beragam hal, layaknya tidak cukup makan, tidak cukup cairan, tidak cukup serat, dan juga masalah saluran cerna lainnya.

Sembelit merupakan tidak benar satu kelainan saluran pencernaan yang lumayan kerap terjadi. Di bulan puasa dan Hari Raya Idul Fitri sendiri, penderita sembelit umumnya bertambah. Jika tidak dicegah, sembelit sanggup mengganggu kegiatan dan ibadah, sebab sembelit menimbulkan rasa tidak nyaman terhadap perut.

Terdapat beberapa tips yang sanggup kita laksanakan supaya kita tidak sembelit, yakni:

Perbanyak minum di malam hari

Kekurangan cairan merupakan keliru satu penyebab sembelit. Di Bulan Ramadan kita lakukan ibadah puasa menjadi sejak terbit fajar hingga matahari terbenam, yakni tidak cukup lebih selama 13 jam. Hal ini menyebabkan rentang waktu kami untuk memenuhi keperluan cairan tubuh lebih singkat, yakni cuma terhadap malam hari. Oleh dikarenakan itu, perbanyaklah minum air putih terhadap malam hari untuk menghambat dehidrasi dan sembelit sepanjang bulan puasa.

Perbanyak mengonsumsi makanan berserat

Bulan Ramadan sama juga dengan berbagai type bahan makanan. Namun demikian, kebanyakan makanan yang kita santap waktu berbuka puasa dan sahur tidak cukup punya kandungan serat. Hal ini tentunya mampu membawa dampak terjadinya sembelit. Oleh sebab itu, sepanjang bulan Ramadan, perbanyaklah mengonsumsi sayur, buah, biji-bijian, dan makanan memiliki serat lainnya terhadap waktu berbuka, di malam hari dan saat sahur.

Jangan lewatkan sahur

Melewatkan sahur merupakan keliru satu pemicu terjadinya sembelit. Bayangkan kalau Anda tidak sahur, maka Anda hanya makan 1 atau 2 kali, yakni pas berbuka dan sebelum akan tidur. Selain itu, durasi puasa Anda pun akan lebih lama, yaitu sejak tidur malam hari sampai selagi berbuka keesokan harinya. Dengan demikian, jumlah makanan dan cairan yang masuk ke didalam saluran cerna Anda termasuk dapat lebih sedikit, agar Anda bakal lebih rentan mengalami sembelit.

Atur jadwal BAB

Mengatur jadwal BAB juga perlu untuk membentuk formalitas tubuh Anda melakukan BAB sesuai rutinitas. Mengatur jadwal BAB mampu Anda melaksanakan senyaman kemungkinan sesusai bersama dengan suasana Anda. Hindari menahan BAB benar-benar lama karena perihal ini bakal menyebabkan feses Anda menjadi lebih keras dan membuat terjadinya sembelit.

Jika sesudah coba tips di atas namun Anda senantiasa mengalami sembelit, segeralah berkonsultasi dengan dokter. Dokter dapat lakukan pemeriksaan secara mendalam kepada Anda, sehingga dokter dapat beri tambahan terapi yang tepat.

Jangan anggap mudah kasus sembelit, karena makin lama dibiarkan maka feses di dalam usus akan menjadi makin keras dan tambah sulit untuk dikeluarkan.

Dengan perut bebas sembelit, ibadah Anda di bulan puasa bakal mulai lebih nyaman.

Di Bulan Ramadan, beragam type bahan makanan mampu kita temui. Bahkan, tersedia jenis-jenis makanan spesifik yang hanya bisa ditemukan di bulan Ramadan ini.

Dapatkan PENAWARAN Menarik Silahkan hubungi kami via link CHAT di pojok kanan. Dismiss