Beginilahcara mengatasi sembelit pada saat hamil muda

    Home/BLOG / Beginilahcara mengatasi sembelit pada saat hamil muda

Beginilahcara mengatasi sembelit pada saat hamil muda

tokcerbanget

tokcerbanget.com

Beginilahcara mengatasi sembelit pada saat hamil muda

tokcerbanget.com - Sembelit atau konstipasi merupakan kondisi kesehatan yang sangat umum dan dapat diderita siapa saja. Namun, kebanyakan hal ini lebih banyak dialami oleh wanita ketimbang pria. Meskipun lazim terjadi, lebih dari satu orang dapat mengalami konstipasi kronis agar menyusahkan mereka untuk melaksanakan kegiatan sehari-hari.

Apa saja tanda-tanda sembelit?

- BAB kurang dari tiga kali seminggu
- BAB keras atau bergumpal-gumpal.
- Harus mengejan disaat BAB
- Terasa layaknya tersedia sumbatan pada anus yang menahan pengeluaran tinja.
- Terasa seperti tidak mampu mengeluarkan tinja secara tuntas.
- Memerlukan bantuan untuk mengosongkan anus, layaknya manfaatkan tangan untuk menghimpit perut atau jari-jari untuk mengeluarkan tinja dari anus.

Bila Anda mengalami dua atau lebih berasal dari gejala-gejala berikut sepanjang tiga bulan terakhir, berarti Anda mengalami konstipasi kronis.

Apa penyebab berasal dari sembelit?

- Hambatan pada usus besar atau anus. Misalnya luka pada anus, obstuksi usus, kanker usus besar, kanker anus, dan lain-lain.
- Gangguan terhadap saraf-saraf di kira-kira usus besar dan anus. Contohnya pada cedera tulang saraf belakang, penyakit Parkinson, strok, dan lain-lain.
- Gangguan pada otot-otot yang terlibat dalam proses BAB, seperti ketidakmampuan untuk merelaksasi otot-otot panggul yang dibutuhkan untuk mengeluarkan tinja, otot panggul melemah atau tidak berkontraksi secara benar.
- Kondisi-kondisi yang pengaruhi hormon tubuh, layaknya diabetes, kehamilan, dan hipotiroidisme.

Bagaimana caranya supaya bebas sembelit seumur hidup?

Anda harus menyadari pernah penyebab sembelit yang Anda alami, karena ini dapat berpengaruh pada penanganan yang dilakukan. Namun, secara umum sembelit bisa diatasi bersama dengan kiat-kiat berikut:

A. Konsumsi makanan tinggi serat

Serat akan menopang tubuh membentuk tinja yang lebih lunak. Contoh makanan berserat adalah kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran. Hindari keju, daging, dan makanan yang mengalami pemrosesan (misalnya diasap).

B. Olahraga teratur

Olahraga benar-benar mutlak untuk menangani sembelit. Bergerak aktif bisa menolong menstimulasi kegiatan usus. Hindari duduk dan tidur-tiduran amat lama.

C. Minum cairan yang cukup

Jangan lupa mengonsumsi air putih secara cukup tiap tiap harinya. Cara ini mampu membantu melunakkan tinja.

D. Hindari menunda BAB

Menunda BAB akan mengganggu sistem pengosongan usus, yang lama-kelamaan akan membuat sembelit semakin parah.

E. Penggunaan obat laksatif

Obat-obatan laksatif ini hanya digunakan sebagai usaha terakhir, terkecuali cara-cara di atas tidak berhasil. Sebelum mengonsumsinya pun mesti dikonsultasikan dulu kepada dokter.

Apabila sembelit Anda tidak kunjung membaik bersama dengan kiat-kiat tersebut, jangan sangsi untuk menemui dokter agar dapat dijalankan pemeriksaan. Nantinya dokter dapat memperkirakan penanganan yang pas untuk Anda.

Cara Mengatasi sembelit kala puasa

Bulan puasa merupakan bulan yang paling di nanti-nanti oleh umat Muslim dikarenakan di bulan ini nuansa Islami benar-benar menempel didalam kehidupan sehari-hari. Di samping itu, di bulan ini pula umat muslim menggerakkan ibadah puasa sebagai bentuk ketaatannya kepada Sang Pencipta.

Berbagai jenis takjil, hidangan berbuka puasa, hingga hidangan sahur ada di mana-mana. Hal ini tentunya sanggup merubah menu dan pola makan kita sehari-hari. Oleh sebab itu, terkecuali tidak pandai menyesuaikan pola dan menu makanan di bulan puasa ini, kita bisa mengalami beragam kasus saluran pencernaan, tidak benar satunya adalah sembelit.

Sembelit dan Cara Mengatasinya

Sembelit merupakan suasana buang air besar yang terjadi tidak cukup dari 3 kali di dalam seminggu dengan feses yang keras. Sembelit ini bisa berlangsung gara-gara beragam hal, seperti tidak cukup makan, tidak cukup cairan, kurang serat, serta masalah saluran cerna lainnya.

Sembelit merupakan salah satu kelainan saluran pencernaan yang lumayan sering terjadi. Di bulan puasa dan Hari Raya Idul Fitri sendiri, penderita sembelit kebanyakan bertambah. Jika tidak dicegah, sembelit mampu mengganggu kegiatan dan ibadah, gara-gara sembelit menimbulkan rasa tidak nyaman terhadap perut.

Terdapat beberapa tips yang dapat kami jalankan agar kita tidak sembelit, yakni:

Perbanyak minum di malam hari

Kekurangan cairan merupakan salah satu penyebab sembelit. Di Bulan Ramadan kita lakukan ibadah puasa merasa sejak terbit fajar sampai matahari terbenam, yakni kurang lebih sepanjang 13 jam. Hal ini membawa dampak rentang selagi kami untuk memenuhi keperluan cairan tubuh lebih singkat, yaitu hanya pada malam hari. Oleh sebab itu, perbanyaklah minum air putih terhadap malam hari untuk menghindar dehidrasi dan sembelit sepanjang bulan puasa.

Perbanyak mengkonsumsi makanan berserat

Bulan Ramadan sama dengan bermacam tipe bahan makanan. Namun demikian, kebanyakan makanan yang kami santap sementara berbuka puasa dan sahur tidak cukup punya kandungan serat. Hal ini pastinya bisa mengakibatkan terjadinya sembelit. Oleh dikarenakan itu, sepanjang bulan Ramadan, perbanyaklah konsumsi sayur, buah, biji-bijian, dan makanan memiliki serat lainnya pada selagi berbuka, di malam hari dan selagi sahur.

Jangan lewatkan sahur

Melewatkan sahur merupakan tidak benar satu pemicu terjadinya sembelit. Bayangkan kecuali Anda tidak sahur, maka Anda cuma makan 1 atau 2 kali, yaitu sementara berbuka dan sebelum saat tidur. Selain itu, durasi puasa Anda pun bakal lebih lama, yaitu sejak tidur malam hari sampai saat berbuka keesokan harinya. Dengan demikian, kuantitas makanan dan cairan yang masuk ke didalam saluran cerna Anda juga bakal lebih sedikit, supaya Anda akan lebih rentan mengalami sembelit.

Atur jadwal BAB

Mengatur jadwal BAB terhitung perlu untuk membentuk tradisi tubuh Anda jalankan BAB cocok rutinitas. Mengatur jadwal BAB mampu Anda melakukan senyaman kemungkinan sesusai dengan keadaan Anda. Hindari menghindar BAB amat lama sebab perihal ini dapat membuat feses Anda jadi lebih keras dan menyebabkan terjadinya sembelit.

Jika sesudah mencoba tips di atas tapi Anda tetap mengalami sembelit, segeralah berkonsultasi dengan dokter. Dokter akan jalankan pemeriksaan secara mendalam kepada Anda, agar dokter dapat menambahkan terapi yang tepat.

Jangan anggap ringan kasus sembelit, karena makin lama dibiarkan maka feses di dalam usus akan jadi makin keras dan jadi sukar untuk dikeluarkan.

Dengan perut bebas sembelit, ibadah Anda di bulan puasa dapat terasa lebih nyaman.

Di Bulan Ramadan, bermacam jenis bahan makanan sanggup kita temui. Bahkan, ada jenis-jenis makanan spesifik yang cuma bisa ditemukan di bulan Ramadan ini.

Dapatkan PENAWARAN Menarik Silahkan hubungi kami via link CHAT di pojok kanan. Dismiss