cara cepat dan alami mengatasi sembelit

    Home/BLOG / cara cepat dan alami mengatasi sembelit

cara cepat dan alami mengatasi sembelit

tokcerbanget

cara cepat dan alami mengatasi sembelit

tokcerbanget.com - Sembelit atau konstipasi merupakan kondisi kesehatan yang amat umum dan dapat diderita siapa saja. Namun, umumnya perihal ini lebih banyak dialami oleh wanita ketimbang pria. Meskipun umum terjadi, sebagian orang sanggup mengalami konstipasi kronis agar menyulitkan mereka untuk jalankan aktivitas sehari-hari.

Apa saja tanda-tanda sembelit?

- BAB tidak cukup dari tiga kali seminggu
- BAB keras atau bergumpal-gumpal.
- Harus mengejan dikala BAB
- Terasa seperti ada sumbatan terhadap anus yang mencegah pengeluaran tinja.
- Terasa seperti tidak bisa mengeluarkan tinja secara tuntas.
- Memerlukan bantuan untuk mengosongkan anus, seperti menggunakan tangan untuk menghimpit perut atau jari-jari untuk mengeluarkan tinja berasal dari anus.

Bila Anda mengalami dua atau lebih berasal dari gejala-gejala selanjutnya sepanjang tiga bulan terakhir, bermakna Anda mengalami konstipasi kronis.

Apa penyebab berasal dari sembelit?

- Hambatan pada usus besar atau anus. Misalnya luka terhadap anus, obstuksi usus, kanker usus besar, kanker anus, dan lain-lain.
- Gangguan terhadap saraf-saraf di kurang lebih usus besar dan anus. Contohnya terhadap cedera tulang saraf belakang, penyakit Parkinson, strok, dan lain-lain.
- Gangguan terhadap otot-otot yang terlibat di dalam proses BAB, seperti ketidakmampuan untuk merelaksasi otot-otot panggul yang diperlukan untuk mengeluarkan tinja, otot panggul melemah atau tidak berkontraksi secara benar.
- Kondisi-kondisi yang memengaruhi hormon tubuh, seperti diabetes, kehamilan, dan hipotiroidisme.

Bagaimana caranya sehingga bebas sembelit seumur hidup?

Anda wajib menyadari pernah penyebab sembelit yang Anda alami, karena ini akan berpengaruh terhadap penanganan yang dilakukan. Namun, secara umum sembelit bisa diatasi bersama kiat-kiat berikut:

A. Konsumsi makanan tinggi serat

Serat akan menopang tubuh membentuk tinja yang lebih lunak. Contoh makanan berserat adalah kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran. Hindari keju, daging, dan makanan yang mengalami pemrosesan (misalnya diasap).

B. Olahraga teratur

Olahraga sangat perlu untuk mengatasi sembelit. Bergerak aktif sanggup mendukung menstimulasi kesibukan usus. Hindari duduk dan tidur-tiduran terlampau lama.

C. Minum cairan yang cukup

Jangan lupa mengkonsumsi air putih secara cukup setiap harinya. Cara ini bisa membantu melunakkan tinja.

D. Hindari menunda BAB

Menunda BAB akan mengganggu sistem pengosongan usus, yang lama-kelamaan dapat membuat sembelit makin parah.

E. Penggunaan obat laksatif

Obat-obatan laksatif ini cuma digunakan sebagai upaya terakhir, jika cara-cara di atas tidak berhasil. Sebelum mengonsumsinya pun wajib dikonsultasikan dulu kepada dokter.

Apabila sembelit Anda tidak kunjung membaik bersama dengan kiat-kiat tersebut, jangan ragu untuk menemui dokter sehingga sanggup dilaksanakan pemeriksaan. Nantinya dokter akan memperkirakan penanganan yang tepat untuk Anda.

Cara Mengatasi sembelit waktu puasa

Bulan puasa merupakan bulan yang paling di nanti-nanti oleh umat Muslim karena di bulan ini nuansa Islami sangat menempel di dalam kehidupan sehari-hari. Di samping itu, di bulan ini pula umat muslim menggerakkan ibadah puasa sebagai wujud ketaatannya kepada Sang Pencipta.

Berbagai type takjil, hidangan berbuka puasa, hingga hidangan sahur tersedia di mana-mana. Hal ini sudah pasti mampu merubah menu dan pola makan kita sehari-hari. Oleh karena itu, jikalau tidak pandai menyesuaikan pola dan menu makanan di bulan puasa ini, kami sanggup mengalami berbagai masalah saluran pencernaan, tidak benar satunya adalah sembelit.

Sembelit dan Cara Mengatasinya

Sembelit merupakan keadaan buang air besar yang terjadi kurang berasal dari 3 kali di dalam seminggu bersama feses yang keras. Sembelit ini dapat terjadi sebab bermacam hal, seperti tidak cukup makan, tidak cukup cairan, tidak cukup serat, serta persoalan saluran cerna lainnya.

Sembelit merupakan salah satu kelainan saluran pencernaan yang memadai sering terjadi. Di bulan puasa dan Hari Raya Idul Fitri sendiri, penderita sembelit kebanyakan bertambah. Jika tidak dicegah, sembelit mampu mengganggu aktivitas dan ibadah, gara-gara sembelit mengakibatkan rasa tidak nyaman terhadap perut.

Terdapat sebagian tips yang bisa kami jalankan supaya kami tidak sembelit, yakni:

Perbanyak minum di malam hari

Kekurangan cairan merupakan salah satu penyebab sembelit. Di Bulan Ramadan kami melakukan ibadah puasa menjadi sejak terbit fajar hingga matahari terbenam, yakni tidak cukup lebih selama 13 jam. Hal ini mengakibatkan rentang selagi kita untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh lebih singkat, yaitu cuma terhadap malam hari. Oleh karena itu, perbanyaklah minum air putih pada malam hari untuk mencegah dehidrasi dan sembelit sepanjang bulan puasa.

Perbanyak mengkonsumsi makanan berserat

Bulan Ramadan sama dengan beraneka model bahan makanan. Namun demikian, kebanyakan makanan yang kami santap sementara berbuka puasa dan sahur tidak cukup mempunyai kandungan serat. Hal ini tentu saja mampu mengakibatkan terjadinya sembelit. Oleh sebab itu, selama bulan Ramadan, perbanyaklah konsumsi sayur, buah, biji-bijian, dan makanan memiliki serat lainnya pada sementara berbuka, di malam hari dan pas sahur.

Jangan lewatkan sahur

Melewatkan sahur merupakan tidak benar satu pemicu terjadinya sembelit. Bayangkan terkecuali Anda tidak sahur, maka Anda hanya makan 1 atau 2 kali, yaitu selagi berbuka dan sebelum akan tidur. Selain itu, durasi puasa Anda pun bakal lebih lama, yaitu sejak tidur malam hari hingga saat berbuka keesokan harinya. Dengan demikian, kuantitas makanan dan cairan yang masuk ke didalam saluran cerna Anda juga dapat lebih sedikit, agar Anda akan lebih rentan mengalami sembelit.

Atur jadwal BAB

Mengatur jadwal BAB termasuk mutlak untuk membentuk kebiasaan tubuh Anda laksanakan BAB sesuai rutinitas. Mengatur jadwal BAB mampu Anda jalankan senyaman barangkali sesusai bersama dengan suasana Anda. Hindari menahan BAB benar-benar lama karena perihal ini dapat mengakibatkan feses Anda menjadi lebih keras dan menyebabkan terjadinya sembelit.

Jika setelah coba tips di atas tapi Anda senantiasa mengalami sembelit, segeralah berkonsultasi dengan dokter. Dokter dapat lakukan kontrol secara mendalam kepada Anda, supaya dokter dapat memberi tambahan terapi yang tepat.

Jangan anggap mudah kasus sembelit, gara-gara semakin lama dibiarkan maka feses di dalam usus dapat jadi tambah keras dan makin lama susah untuk dikeluarkan.

Dengan perut bebas sembelit, ibadah Anda di bulan puasa bakal terasa lebih nyaman.

Di Bulan Ramadan, beragam style bahan makanan dapat kita temui. Bahkan, ada jenis-jenis makanan tertentu yang cuma bisa ditemukan di bulan Ramadan ini.

Dapatkan PENAWARAN Menarik Silahkan hubungi kami via link CHAT di pojok kanan. Dismiss