cara mengatasi konstipasi pada ibu hamil muda

    Home/BLOG / cara mengatasi konstipasi pada ibu hamil muda

cara mengatasi konstipasi pada ibu hamil muda

tokcerbanget

tokcerbanget.com

cara mengatasi konstipasi pada ibu hamil muda

tokcerbanget.com - Sembelit atau konstipasi merupakan kondisi kesehatan yang terlalu lazim dan mampu diderita siapa saja. Namun, umumnya hal ini lebih banyak dialami oleh wanita ketimbang pria. Meskipun lazim terjadi, lebih dari satu orang dapat mengalami konstipasi kronis sehingga menyusahkan mereka untuk melaksanakan kesibukan sehari-hari.

Apa saja gejala sembelit?

- BAB kurang berasal dari tiga kali seminggu
- BAB keras atau bergumpal-gumpal.
- Harus mengejan disaat BAB
- Terasa seperti tersedia sumbatan terhadap anus yang mencegah pengeluaran tinja.
- Terasa seperti tidak bisa mengeluarkan tinja secara tuntas.
- Memerlukan perlindungan untuk mengosongkan anus, seperti pakai tangan untuk menghimpit perut atau jari-jari untuk mengeluarkan tinja dari anus.

Bila Anda mengalami dua atau lebih dari gejala-gejala selanjutnya selama tiga bulan terakhir, berarti Anda mengalami konstipasi kronis.

Apa penyebab dari sembelit?

- Hambatan terhadap usus besar atau anus. Misalnya luka pada anus, obstuksi usus, kanker usus besar, kanker anus, dan lain-lain.
- Gangguan terhadap saraf-saraf di sekitar usus besar dan anus. Contohnya pada cedera tulang saraf belakang, penyakit Parkinson, strok, dan lain-lain.
- Gangguan terhadap otot-otot yang terlibat dalam proses BAB, layaknya ketidakmampuan untuk merelaksasi otot-otot panggul yang diperlukan untuk mengeluarkan tinja, otot panggul melemah atau tidak berkontraksi secara benar.
- Kondisi-kondisi yang memengaruhi hormon tubuh, layaknya diabetes, kehamilan, dan hipotiroidisme.

Bagaimana caranya agar bebas sembelit seumur hidup?

Anda kudu mengetahui pernah penyebab sembelit yang Anda alami, karena ini dapat berpengaruh pada penanganan yang dilakukan. Namun, secara umum sembelit bisa diatasi bersama dengan kiat-kiat berikut:

A. Konsumsi makanan tinggi serat

Serat dapat mendukung tubuh membentuk tinja yang lebih lunak. Contoh makanan memiliki serat adalah kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran. Hindari keju, daging, dan makanan yang mengalami pemrosesan (misalnya diasap).

B. Olahraga teratur

Olahraga amat mutlak untuk mengatasi sembelit. Bergerak aktif sanggup membantu menstimulasi aktivitas usus. Hindari duduk dan tidur-tiduran terlalu lama.

C. Minum cairan yang cukup

Jangan lupa mengonsumsi air putih secara lumayan tiap-tiap harinya. Cara ini sanggup menunjang melunakkan tinja.

D. Hindari menunda BAB

Menunda BAB akan mengganggu sistem pengosongan usus, yang lama-kelamaan bakal membuat sembelit makin parah.

E. Penggunaan obat laksatif

Obat-obatan laksatif ini hanya digunakan sebagai usaha terakhir, kalau cara-cara di atas tidak berhasil. Sebelum mengonsumsinya pun wajib dikonsultasikan pernah kepada dokter.

Apabila sembelit Anda tidak kunjung membaik bersama dengan kiat-kiat tersebut, jangan ragu untuk menemui dokter supaya mampu dilakukan pemeriksaan. Nantinya dokter dapat memperkirakan penanganan yang pas untuk Anda.

Cara Mengatasi sembelit pas puasa

Bulan puasa merupakan bulan yang paling di nanti-nanti oleh umat Muslim karena di bulan ini nuansa Islami sangat menempel didalam kehidupan sehari-hari. Di samping itu, di bulan ini pula umat muslim mobilisasi ibadah puasa sebagai bentuk ketaatannya kepada Sang Pencipta.

Berbagai type takjil, hidangan berbuka puasa, sampai hidangan sahur ada di mana-mana. Hal ini sudah pasti mampu membuat perubahan menu dan pola makan kami sehari-hari. Oleh gara-gara itu, kalau tidak pandai mengatur pola dan menu makanan di bulan puasa ini, kami bisa mengalami beragam kasus saluran pencernaan, tidak benar satunya adalah sembelit.

Sembelit dan Cara Mengatasinya

Sembelit merupakan suasana membuang air besar yang berjalan tidak cukup dari 3 kali dalam seminggu dengan feses yang keras. Sembelit ini mampu terjadi sebab beraneka hal, layaknya kurang makan, kurang cairan, tidak cukup serat, dan juga persoalan saluran cerna lainnya.

Sembelit merupakan tidak benar satu kelainan saluran pencernaan yang cukup sering terjadi. Di bulan puasa dan Hari Raya Idul Fitri sendiri, penderita sembelit biasanya bertambah. Jika tidak dicegah, sembelit dapat mengganggu kesibukan dan ibadah, sebab sembelit mengundang rasa tidak nyaman pada perut.

Terdapat lebih dari satu tips yang bisa kita laksanakan supaya kami tidak sembelit, yakni:

Perbanyak minum di malam hari

Kekurangan cairan merupakan keliru satu penyebab sembelit. Di Bulan Ramadan kami laksanakan ibadah puasa merasa sejak terbit fajar sampai matahari terbenam, yakni tidak cukup lebih sepanjang 13 jam. Hal ini membuat rentang waktu kita untuk mencukupi keperluan cairan tubuh lebih singkat, yaitu cuma pada malam hari. Oleh karena itu, perbanyaklah minum air putih pada malam hari untuk menahan dehidrasi dan sembelit sepanjang bulan puasa.

Perbanyak mengkonsumsi makanan berserat

Bulan Ramadan identik bersama beraneka jenis bahan makanan. Namun demikian, kebanyakan makanan yang kita santap waktu berbuka puasa dan sahur kurang mengandung serat. Hal ini tentu saja bisa membuat terjadinya sembelit. Oleh gara-gara itu, selama bulan Ramadan, perbanyaklah mengonsumsi sayur, buah, biji-bijian, dan makanan berserat lainnya pada sementara berbuka, di malam hari dan selagi sahur.

Jangan lewatkan sahur

Melewatkan sahur merupakan tidak benar satu pemicu terjadinya sembelit. Bayangkan kalau Anda tidak sahur, maka Anda cuma makan 1 atau 2 kali, yakni kala berbuka dan sebelum saat tidur. Selain itu, durasi puasa Anda pun bakal lebih lama, yakni sejak tidur malam hari hingga waktu berbuka keesokan harinya. Dengan demikian, jumlah makanan dan cairan yang masuk ke dalam saluran cerna Anda terhitung akan lebih sedikit, sehingga Anda dapat lebih rentan mengalami sembelit.

Atur jadwal BAB

Mengatur jadwal BAB terhitung perlu untuk membentuk tradisi tubuh Anda melaksanakan BAB sesuai rutinitas. Mengatur jadwal BAB bisa Anda lakukan senyaman mungkin sesusai bersama kondisi Anda. Hindari menghambat BAB amat lama gara-gara perihal ini dapat membawa dampak feses Anda jadi lebih keras dan membawa dampak terjadinya sembelit.

Jika sehabis mencoba tips di atas tetapi Anda selalu mengalami sembelit, segeralah berkonsultasi bersama dengan dokter. Dokter dapat melaksanakan kontrol secara mendalam kepada Anda, supaya dokter mampu mengimbuhkan terapi yang tepat.

Jangan anggap enteng kasus sembelit, gara-gara makin lama lama dibiarkan maka feses di dalam usus bakal menjadi jadi keras dan semakin sulit untuk dikeluarkan.

Dengan perut bebas sembelit, ibadah Anda di bulan puasa bakal jadi lebih nyaman.

Di Bulan Ramadan, beraneka model bahan makanan dapat kami temui. Bahkan, ada jenis-jenis makanan khusus yang hanya sanggup ditemukan di bulan Ramadan ini.

Dapatkan PENAWARAN Menarik Silahkan hubungi kami via link CHAT di pojok kanan. Dismiss