cara mengatasi sembelit dewasa

    Home/BLOG / cara mengatasi sembelit dewasa

cara mengatasi sembelit dewasa

tokcerbanget

tokcerbanget.com

cara mengatasi sembelit dewasa

tokcerbanget.com - Sembelit atau konstipasi merupakan keadaan kesehatan yang terlampau umum dan sanggup diderita siapa saja. Namun, umumnya hal ini lebih banyak dialami oleh wanita ketimbang pria. Meskipun lazim terjadi, lebih dari satu orang bisa mengalami konstipasi kritis supaya menyulitkan mereka untuk jalankan kegiatan sehari-hari.

Apa saja gejala sembelit?

- BAB kurang dari tiga kali seminggu
- BAB keras atau bergumpal-gumpal.
- Harus mengejan ketika BAB
- Terasa layaknya tersedia sumbatan terhadap anus yang mencegah pengeluaran tinja.
- Terasa seperti tidak sanggup mengeluarkan tinja secara tuntas.
- Memerlukan bantuan untuk mengosongkan anus, layaknya gunakan tangan untuk menekan perut atau jari-jari untuk mengeluarkan tinja dari anus.

Bila Anda mengalami dua atau lebih berasal dari gejala-gejala tersebut sepanjang tiga bulan terakhir, artinya Anda mengalami konstipasi kronis.

Apa penyebab dari sembelit?

- Hambatan terhadap usus besar atau anus. Misalnya luka pada anus, obstuksi usus, kanker usus besar, kanker anus, dan lain-lain.
- Gangguan pada saraf-saraf di kira-kira usus besar dan anus. Contohnya pada cedera tulang saraf belakang, penyakit Parkinson, strok, dan lain-lain.
- Gangguan pada otot-otot yang terlibat dalam proses BAB, seperti ketidakmampuan untuk merelaksasi otot-otot panggul yang diperlukan untuk mengeluarkan tinja, otot panggul melemah atau tidak berkontraksi secara benar.
- Kondisi-kondisi yang merubah hormon tubuh, seperti diabetes, kehamilan, dan hipotiroidisme.

Bagaimana caranya agar bebas sembelit seumur hidup?

Anda perlu tahu pernah penyebab sembelit yang Anda alami, gara-gara ini dapat berpengaruh terhadap penanganan yang dilakukan. Namun, secara umum sembelit dapat diatasi bersama dengan kiat-kiat berikut:

A. Konsumsi makanan tinggi serat

Serat bakal menopang tubuh membentuk tinja yang lebih lunak. Contoh makanan berserat adalah kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran. Hindari keju, daging, dan makanan yang mengalami pemrosesan (misalnya diasap).

B. Olahraga teratur

Olahraga sangat perlu untuk mengatasi sembelit. Bergerak aktif dapat membantu menstimulasi aktivitas usus. Hindari duduk dan tidur-tiduran amat lama.

C. Minum cairan yang cukup

Jangan lupa mengkonsumsi air putih secara memadai setiap harinya. Cara ini sanggup menunjang melunakkan tinja.

D. Hindari menunda BAB

Menunda BAB dapat mengganggu proses pengosongan usus, yang lama-kelamaan bakal memicu sembelit tambah parah.

E. Penggunaan obat laksatif

Obat-obatan laksatif ini cuma digunakan sebagai usaha terakhir, kalau cara-cara di atas tidak berhasil. Sebelum mengonsumsinya pun perlu dikonsultasikan pernah kepada dokter.

Apabila sembelit Anda tidak kunjung membaik bersama kiat-kiat tersebut, jangan curiga untuk menemui dokter agar sanggup dilakukan pemeriksaan. Nantinya dokter bakal memperkirakan penanganan yang pas untuk Anda.

Cara Mengatasi sembelit sementara puasa

Bulan puasa merupakan bulan yang paling di nanti-nanti oleh umat Muslim dikarenakan di bulan ini nuansa Islami benar-benar menempel di dalam kehidupan sehari-hari. Di samping itu, di bulan ini pula umat muslim menjalankan ibadah puasa sebagai bentuk ketaatannya kepada Sang Pencipta.

Berbagai type takjil, hidangan berbuka puasa, hingga hidangan sahur tersedia di mana-mana. Hal ini tentu saja dapat membuat perubahan menu dan pola makan kita sehari-hari. Oleh karena itu, jikalau tidak pintar mengatur pola dan menu makanan di bulan puasa ini, kami bisa mengalami beraneka persoalan saluran pencernaan, salah satunya adalah sembelit.

Sembelit dan Cara Mengatasinya

Sembelit merupakan suasana buang air besar yang terjadi tidak cukup berasal dari 3 kali di dalam seminggu bersama dengan feses yang keras. Sembelit ini dapat berlangsung karena beragam hal, layaknya kurang makan, kurang cairan, tidak cukup serat, serta persoalan saluran cerna lainnya.

Sembelit merupakan tidak benar satu kelainan saluran pencernaan yang cukup kerap terjadi. Di bulan puasa dan Hari Raya Idul Fitri sendiri, penderita sembelit umumnya bertambah. Jika tidak dicegah, sembelit bisa mengganggu kesibukan dan ibadah, gara-gara sembelit mengundang rasa tidak nyaman terhadap perut.

Terdapat sebagian tips yang bisa kita jalankan supaya kita tidak sembelit, yakni:

Perbanyak minum di malam hari

Kekurangan cairan merupakan tidak benar satu penyebab sembelit. Di Bulan Ramadan kita melakukan ibadah puasa jadi sejak terbit fajar sampai matahari terbenam, yakni kurang lebih selama 13 jam. Hal ini sebabkan rentang saat kita untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh lebih singkat, yakni cuma pada malam hari. Oleh gara-gara itu, perbanyaklah minum air putih pada malam hari untuk mencegah dehidrasi dan sembelit sepanjang bulan puasa.

Perbanyak mengonsumsi makanan berserat

Bulan Ramadan sama bersama dengan berbagai type bahan makanan. Namun demikian, umumnya makanan yang kami santap sementara berbuka puasa dan sahur tidak cukup memiliki kandungan serat. Hal ini tentunya dapat menyebabkan terjadinya sembelit. Oleh dikarenakan itu, selama bulan Ramadan, perbanyaklah mengkonsumsi sayur, buah, biji-bijian, dan makanan memiliki serat lainnya pada kala berbuka, di malam hari dan selagi sahur.

Jangan lewatkan sahur

Melewatkan sahur merupakan salah satu pemicu terjadinya sembelit. Bayangkan jikalau Anda tidak sahur, maka Anda cuma makan 1 atau 2 kali, yakni waktu berbuka dan sebelum saat tidur. Selain itu, durasi puasa Anda pun bakal lebih lama, yaitu sejak tidur malam hari sampai pas berbuka keesokan harinya. Dengan demikian, kuantitas makanan dan cairan yang masuk ke di dalam saluran cerna Anda terhitung dapat lebih sedikit, agar Anda dapat lebih rentan mengalami sembelit.

Atur jadwal BAB

Mengatur jadwal BAB terhitung mutlak untuk membentuk formalitas tubuh Anda jalankan BAB sesuai rutinitas. Mengatur jadwal BAB sanggup Anda melaksanakan senyaman kemungkinan sesusai dengan keadaan Anda. Hindari mencegah BAB amat lama karena hal ini dapat memicu feses Anda menjadi lebih keras dan membuat terjadinya sembelit.

Jika sesudah coba tips di atas tapi Anda selamanya mengalami sembelit, segeralah berkonsultasi bersama dokter. Dokter dapat laksanakan pemeriksaan secara mendalam kepada Anda, supaya dokter sanggup memberi tambahan terapi yang tepat.

Jangan anggap mudah persoalan sembelit, gara-gara tambah lama dibiarkan maka feses di dalam usus akan menjadi makin lama keras dan semakin susah untuk dikeluarkan.

Dengan perut bebas sembelit, ibadah Anda di bulan puasa dapat mulai lebih nyaman.

Di Bulan Ramadan, bermacam model bahan makanan mampu kami temui. Bahkan, tersedia jenis-jenis makanan khusus yang cuma bisa ditemukan di bulan Ramadan ini.

Dapatkan PENAWARAN Menarik Silahkan hubungi kami via link CHAT di pojok kanan. Dismiss