cara mengatasi sembelit di awal hamil

    Home/BLOG / cara mengatasi sembelit di awal hamil

cara mengatasi sembelit di awal hamil

tokcerbanget

tokcerbanget.com

cara mengatasi sembelit di awal hamil

tokcerbanget.com - Sembelit atau konstipasi merupakan keadaan kebugaran yang sangat umum dan dapat diderita siapa saja. Namun, biasanya hal ini lebih banyak dialami oleh wanita ketimbang pria. Meskipun umum terjadi, sebagian orang mampu mengalami konstipasi kritis supaya merepotkan mereka untuk melaksanakan aktivitas sehari-hari.

Apa saja gejala sembelit?

- BAB tidak cukup dari tiga kali seminggu
- BAB keras atau bergumpal-gumpal.
- Harus mengejan ketika BAB
- Terasa layaknya ada sumbatan terhadap anus yang mencegah pengeluaran tinja.
- Terasa layaknya tidak bisa mengeluarkan tinja secara tuntas.
- Memerlukan pertolongan untuk mengosongkan anus, seperti menggunakan tangan untuk menghimpit perut atau jari-jari untuk mengeluarkan tinja dari anus.

Bila Anda mengalami dua atau lebih dari gejala-gejala tersebut selama tiga bulan terakhir, berarti Anda mengalami konstipasi kronis.

Apa penyebab berasal dari sembelit?

- Hambatan terhadap usus besar atau anus. Misalnya luka pada anus, obstuksi usus, kanker usus besar, kanker anus, dan lain-lain.
- Gangguan terhadap saraf-saraf di kurang lebih usus besar dan anus. Contohnya pada cedera tulang saraf belakang, penyakit Parkinson, strok, dan lain-lain.
- Gangguan pada otot-otot yang terlibat di dalam sistem BAB, layaknya ketidakmampuan untuk merelaksasi otot-otot panggul yang dibutuhkan untuk mengeluarkan tinja, otot panggul melemah atau tidak berkontraksi secara benar.
- Kondisi-kondisi yang pengaruhi hormon tubuh, layaknya diabetes, kehamilan, dan hipotiroidisme.

Bagaimana caranya sehingga bebas sembelit seumur hidup?

Anda mesti sadar dulu penyebab sembelit yang Anda alami, karena ini akan berpengaruh terhadap penanganan yang dilakukan. Namun, secara lazim sembelit dapat diatasi bersama kiat-kiat berikut:

A. Konsumsi makanan tinggi serat

Serat bakal menopang tubuh membentuk tinja yang lebih lunak. Contoh makanan memiliki serat adalah kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran. Hindari keju, daging, dan makanan yang mengalami pemrosesan (misalnya diasap).

B. Olahraga teratur

Olahraga amat perlu untuk mengatasi sembelit. Bergerak aktif mampu menolong menstimulasi kesibukan usus. Hindari duduk dan tidur-tiduran sangat lama.

C. Minum cairan yang cukup

Jangan lupa konsumsi air putih secara lumayan setiap harinya. Cara ini dapat mendukung melunakkan tinja.

D. Hindari menunda BAB

Menunda BAB dapat mengganggu sistem pengosongan usus, yang lama-kelamaan dapat sebabkan sembelit tambah parah.

E. Penggunaan obat laksatif

Obat-obatan laksatif ini hanya digunakan sebagai upaya terakhir, jika cara-cara di atas tidak berhasil. Sebelum mengonsumsinya pun mesti dikonsultasikan pernah kepada dokter.

Apabila sembelit Anda tidak kunjung membaik bersama dengan kiat-kiat tersebut, jangan sangsi untuk menemui dokter agar bisa dilakukan pemeriksaan. Nantinya dokter dapat memperkirakan penanganan yang pas untuk Anda.

Cara Mengatasi sembelit waktu puasa

Bulan puasa merupakan bulan yang paling di nanti-nanti oleh umat Muslim sebab di bulan ini nuansa Islami sangat menempel di dalam kehidupan sehari-hari. Di samping itu, di bulan ini pula umat muslim mobilisasi ibadah puasa sebagai wujud ketaatannya kepada Sang Pencipta.

Berbagai type takjil, hidangan berbuka puasa, sampai hidangan sahur tersedia di mana-mana. Hal ini tentu saja mampu mengubah menu dan pola makan kami sehari-hari. Oleh gara-gara itu, kalau tidak pintar menyesuaikan pola dan menu makanan di bulan puasa ini, kita sanggup mengalami beragam kasus saluran pencernaan, tidak benar satunya adalah sembelit.

Sembelit dan Cara Mengatasinya

Sembelit merupakan situasi membuang air besar yang berjalan tidak cukup dari 3 kali dalam seminggu bersama dengan feses yang keras. Sembelit ini bisa berlangsung karena beragam hal, layaknya tidak cukup makan, kurang cairan, tidak cukup serat, serta masalah saluran cerna lainnya.

Sembelit merupakan keliru satu kelainan saluran pencernaan yang memadai kerap terjadi. Di bulan puasa dan Hari Raya Idul Fitri sendiri, penderita sembelit biasanya bertambah. Jika tidak dicegah, sembelit sanggup mengganggu kesibukan dan ibadah, gara-gara sembelit menyebabkan rasa tidak nyaman pada perut.

Terdapat sebagian tips yang mampu kami jalankan sehingga kita tidak sembelit, yakni:

Perbanyak minum di malam hari

Kekurangan cairan merupakan tidak benar satu penyebab sembelit. Di Bulan Ramadan kami lakukan ibadah puasa jadi sejak terbit fajar sampai matahari terbenam, yaitu kurang lebih selama 13 jam. Hal ini menyebabkan rentang saat kita untuk mencukupi keperluan cairan tubuh lebih singkat, yakni hanya terhadap malam hari. Oleh dikarenakan itu, perbanyaklah minum air putih pada malam hari untuk mencegah dehidrasi dan sembelit sepanjang bulan puasa.

Perbanyak mengkonsumsi makanan berserat

Bulan Ramadan identik bersama beragam jenis bahan makanan. Namun demikian, umumnya makanan yang kita santap pas berbuka puasa dan sahur tidak cukup punya kandungan serat. Hal ini tentunya mampu membuat terjadinya sembelit. Oleh gara-gara itu, sepanjang bulan Ramadan, perbanyaklah mengonsumsi sayur, buah, biji-bijian, dan makanan memiliki serat lainnya pada kala berbuka, di malam hari dan pas sahur.

Jangan lewatkan sahur

Melewatkan sahur merupakan salah satu pemicu terjadinya sembelit. Bayangkan jikalau Anda tidak sahur, maka Anda cuma makan 1 atau 2 kali, yakni selagi berbuka dan sebelum tidur. Selain itu, durasi puasa Anda pun akan lebih lama, yakni sejak tidur malam hari sampai waktu berbuka keesokan harinya. Dengan demikian, kuantitas makanan dan cairan yang masuk ke di dalam saluran cerna Anda termasuk akan lebih sedikit, agar Anda bakal lebih rentan mengalami sembelit.

Atur jadwal BAB

Mengatur jadwal BAB termasuk penting untuk membentuk kebiasaan tubuh Anda lakukan BAB sesuai rutinitas. Mengatur jadwal BAB bisa Anda melaksanakan senyaman mungkin sesusai bersama dengan situasi Anda. Hindari mencegah BAB benar-benar lama dikarenakan perihal ini bakal menyebabkan feses Anda menjadi lebih keras dan sebabkan terjadinya sembelit.

Jika sehabis mencoba tips di atas namun Anda tetap mengalami sembelit, segeralah berkonsultasi bersama dokter. Dokter dapat lakukan pengecekan secara mendalam kepada Anda, supaya dokter sanggup memberi tambahan terapi yang tepat.

Jangan anggap ringan kasus sembelit, dikarenakan makin lama lama dibiarkan maka feses di di dalam usus dapat jadi semakin keras dan makin lama sukar untuk dikeluarkan.

Dengan perut bebas sembelit, ibadah Anda di bulan puasa akan mulai lebih nyaman.

Di Bulan Ramadan, beragam model bahan makanan dapat kami temui. Bahkan, tersedia jenis-jenis makanan spesifik yang cuma sanggup ditemukan di bulan Ramadan ini.

Dapatkan PENAWARAN Menarik Silahkan hubungi kami via link CHAT di pojok kanan. Dismiss