cara mengatasi sembelit pada ibu hamil trimester 3

    Home/BLOG / cara mengatasi sembelit pada ibu hamil trimester 3

cara mengatasi sembelit pada ibu hamil trimester 3

tokcerbanget

tokcerbanget.com

cara mengatasi sembelit pada ibu hamil trimester 3

tokcerbanget.com - Sembelit atau konstipasi merupakan kondisi kesehatan yang benar-benar umum dan sanggup diderita siapa saja. Namun, kebanyakan hal ini lebih banyak dialami oleh wanita ketimbang pria. Meskipun umum terjadi, lebih dari satu orang mampu mengalami konstipasi kritis agar menyulitkan mereka untuk laksanakan kegiatan sehari-hari.

Apa saja gejala sembelit?

- BAB tidak cukup berasal dari tiga kali seminggu
- BAB keras atau bergumpal-gumpal.
- Harus mengejan ketika BAB
- Terasa layaknya tersedia sumbatan pada anus yang menghindar pengeluaran tinja.
- Terasa layaknya tidak bisa mengeluarkan tinja secara tuntas.
- Memerlukan dukungan untuk mengosongkan anus, layaknya gunakan tangan untuk menghimpit perut atau jari-jari untuk mengeluarkan tinja berasal dari anus.

Bila Anda mengalami dua atau lebih dari gejala-gejala selanjutnya sepanjang tiga bulan terakhir, berarti Anda mengalami konstipasi kronis.

Apa penyebab dari sembelit?

- Hambatan terhadap usus besar atau anus. Misalnya luka pada anus, obstuksi usus, kanker usus besar, kanker anus, dan lain-lain.
- Gangguan terhadap saraf-saraf di kurang lebih usus besar dan anus. Contohnya pada cedera tulang saraf belakang, penyakit Parkinson, strok, dan lain-lain.
- Gangguan terhadap otot-otot yang terlibat didalam proses BAB, seperti ketidakmampuan untuk merelaksasi otot-otot panggul yang dibutuhkan untuk mengeluarkan tinja, otot panggul melemah atau tidak berkontraksi secara benar.
- Kondisi-kondisi yang merubah hormon tubuh, seperti diabetes, kehamilan, dan hipotiroidisme.

Bagaimana caranya sehingga bebas sembelit seumur hidup?

Anda kudu mengerti dulu penyebab sembelit yang Anda alami, karena ini akan berpengaruh pada penanganan yang dilakukan. Namun, secara umum sembelit mampu diatasi bersama dengan kiat-kiat berikut:

A. Konsumsi makanan tinggi serat

Serat akan menolong tubuh membentuk tinja yang lebih lunak. Contoh makanan memiliki serat adalah kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran. Hindari keju, daging, dan makanan yang mengalami pemrosesan (misalnya diasap).

B. Olahraga teratur

Olahraga benar-benar penting untuk menangani sembelit. Bergerak aktif bisa menunjang menstimulasi kegiatan usus. Hindari duduk dan tidur-tiduran sangat lama.

C. Minum cairan yang cukup

Jangan lupa mengonsumsi air putih secara lumayan setiap harinya. Cara ini bisa menunjang melunakkan tinja.

D. Hindari menunda BAB

Menunda BAB dapat mengganggu sistem pengosongan usus, yang lama-kelamaan bakal mengakibatkan sembelit semakin parah.

E. Penggunaan obat laksatif

Obat-obatan laksatif ini hanya digunakan sebagai upaya terakhir, jika cara-cara di atas tidak berhasil. Sebelum mengonsumsinya pun mesti dikonsultasikan dulu kepada dokter.

Apabila sembelit Anda tidak kunjung membaik dengan kiat-kiat tersebut, jangan ragu untuk menemui dokter supaya dapat dilaksanakan pemeriksaan. Nantinya dokter akan memperkirakan penanganan yang pas untuk Anda.

Cara Mengatasi sembelit sementara puasa

Bulan puasa merupakan bulan yang paling di nanti-nanti oleh umat Muslim karena di bulan ini nuansa Islami terlampau menempel dalam kehidupan sehari-hari. Di samping itu, di bulan ini pula umat muslim menggerakkan ibadah puasa sebagai bentuk ketaatannya kepada Sang Pencipta.

Berbagai tipe takjil, hidangan berbuka puasa, hingga hidangan sahur tersedia di mana-mana. Hal ini pastinya sanggup merubah menu dan pola makan kami sehari-hari. Oleh sebab itu, kecuali tidak pandai mengatur pola dan menu makanan di bulan puasa ini, kita bisa mengalami berbagai masalah saluran pencernaan, tidak benar satunya adalah sembelit.

Sembelit dan Cara Mengatasinya

Sembelit merupakan kondisi membuang air besar yang terjadi kurang berasal dari 3 kali di dalam seminggu dengan feses yang keras. Sembelit ini sanggup berlangsung gara-gara beragam hal, layaknya tidak cukup makan, tidak cukup cairan, kurang serat, serta masalah saluran cerna lainnya.

Sembelit merupakan keliru satu kelainan saluran pencernaan yang lumayan sering terjadi. Di bulan puasa dan Hari Raya Idul Fitri sendiri, penderita sembelit biasanya bertambah. Jika tidak dicegah, sembelit dapat mengganggu aktivitas dan ibadah, dikarenakan sembelit menyebabkan rasa tidak nyaman pada perut.

Terdapat sebagian tips yang sanggup kami jalankan sehingga kami tidak sembelit, yakni:

Perbanyak minum di malam hari

Kekurangan cairan merupakan salah satu penyebab sembelit. Di Bulan Ramadan kita jalankan ibadah puasa merasa sejak terbit fajar hingga matahari terbenam, yakni tidak cukup lebih selama 13 jam. Hal ini memicu rentang kala kita untuk memenuhi keperluan cairan tubuh lebih singkat, yaitu cuma pada malam hari. Oleh gara-gara itu, perbanyaklah minum air putih terhadap malam hari untuk menahan dehidrasi dan sembelit selama bulan puasa.

Perbanyak mengonsumsi makanan berserat

Bulan Ramadan identik dengan beraneka type bahan makanan. Namun demikian, umumnya makanan yang kami santap saat berbuka puasa dan sahur tidak cukup punya kandungan serat. Hal ini tentunya mampu menyebabkan terjadinya sembelit. Oleh gara-gara itu, selama bulan Ramadan, perbanyaklah mengonsumsi sayur, buah, biji-bijian, dan makanan berserat lainnya pada selagi berbuka, di malam hari dan sementara sahur.

Jangan lewatkan sahur

Melewatkan sahur merupakan salah satu pemicu terjadinya sembelit. Bayangkan jika Anda tidak sahur, maka Anda cuma makan 1 atau 2 kali, yakni pas berbuka dan sebelum saat tidur. Selain itu, durasi puasa Anda pun akan lebih lama, yakni sejak tidur malam hari hingga selagi berbuka keesokan harinya. Dengan demikian, kuantitas makanan dan cairan yang masuk ke dalam saluran cerna Anda termasuk bakal lebih sedikit, agar Anda dapat lebih rentan mengalami sembelit.

Atur jadwal BAB

Mengatur jadwal BAB juga perlu untuk membentuk tradisi tubuh Anda melaksanakan BAB cocok rutinitas. Mengatur jadwal BAB mampu Anda laksanakan senyaman kemungkinan sesusai bersama dengan keadaan Anda. Hindari menghindar BAB terlalu lama karena hal ini akan membawa dampak feses Anda menjadi lebih keras dan sebabkan terjadinya sembelit.

Jika setelah mencoba tips di atas tetapi Anda senantiasa mengalami sembelit, segeralah berkonsultasi bersama dokter. Dokter bakal laksanakan pemeriksaan secara mendalam kepada Anda, agar dokter mampu beri tambahan terapi yang tepat.

Jangan anggap gampang kasus sembelit, dikarenakan makin lama lama dibiarkan maka feses di dalam usus akan jadi makin lama keras dan tambah sukar untuk dikeluarkan.

Dengan perut bebas sembelit, ibadah Anda di bulan puasa akan mulai lebih nyaman.

Di Bulan Ramadan, beragam jenis bahan makanan mampu kami temui. Bahkan, ada jenis-jenis makanan khusus yang hanya dapat ditemukan di bulan Ramadan ini.

Dapatkan PENAWARAN Menarik Silahkan hubungi kami via link CHAT di pojok kanan. Dismiss