cara mengatasi sembelit yang berkepanjangan

    Home/BLOG / cara mengatasi sembelit yang berkepanjangan

cara mengatasi sembelit yang berkepanjangan

tokcerbanget

tokcerbanget.com

cara mengatasi sembelit yang berkepanjangan

tokcerbanget.com - Sembelit atau konstipasi merupakan suasana kesegaran yang terlalu lazim dan sanggup diderita siapa saja. Namun, biasanya perihal ini lebih banyak dialami oleh wanita ketimbang pria. Meskipun umum terjadi, lebih dari satu orang sanggup mengalami konstipasi parah sehingga menyulitkan mereka untuk lakukan kegiatan sehari-hari.

Apa saja gejala sembelit?

- BAB kurang berasal dari tiga kali seminggu
- BAB keras atau bergumpal-gumpal.
- Harus mengejan kala BAB
- Terasa seperti ada sumbatan pada anus yang menghambat pengeluaran tinja.
- Terasa seperti tidak sanggup mengeluarkan tinja secara tuntas.
- Memerlukan dukungan untuk mengosongkan anus, seperti manfaatkan tangan untuk menghimpit perut atau jari-jari untuk mengeluarkan tinja dari anus.

Bila Anda mengalami dua atau lebih dari gejala-gejala berikut sepanjang tiga bulan terakhir, berarti Anda mengalami konstipasi kronis.

Apa penyebab dari sembelit?

- Hambatan pada usus besar atau anus. Misalnya luka pada anus, obstuksi usus, kanker usus besar, kanker anus, dan lain-lain.
- Gangguan pada saraf-saraf di lebih kurang usus besar dan anus. Contohnya terhadap cedera tulang saraf belakang, penyakit Parkinson, strok, dan lain-lain.
- Gangguan pada otot-otot yang terlibat didalam sistem BAB, seperti ketidakmampuan untuk merelaksasi otot-otot panggul yang diperlukan untuk mengeluarkan tinja, otot panggul melemah atau tidak berkontraksi secara benar.
- Kondisi-kondisi yang pengaruhi hormon tubuh, layaknya diabetes, kehamilan, dan hipotiroidisme.

Bagaimana caranya agar bebas sembelit seumur hidup?

Anda harus paham dulu penyebab sembelit yang Anda alami, karena ini dapat berpengaruh pada penanganan yang dilakukan. Namun, secara umum sembelit sanggup diatasi bersama dengan kiat-kiat berikut:

A. Konsumsi makanan tinggi serat

Serat dapat menopang tubuh membentuk tinja yang lebih lunak. Contoh makanan berserat adalah kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran. Hindari keju, daging, dan makanan yang mengalami pemrosesan (misalnya diasap).

B. Olahraga teratur

Olahraga terlalu penting untuk menanggulangi sembelit. Bergerak aktif bisa menopang menstimulasi kegiatan usus. Hindari duduk dan tidur-tiduran terlalu lama.

C. Minum cairan yang cukup

Jangan lupa mengkonsumsi air putih secara lumayan tiap tiap harinya. Cara ini dapat menopang melunakkan tinja.

D. Hindari menunda BAB

Menunda BAB bakal mengganggu sistem pengosongan usus, yang lama-kelamaan dapat membawa dampak sembelit jadi parah.

E. Penggunaan obat laksatif

Obat-obatan laksatif ini cuma digunakan sebagai upaya terakhir, jika cara-cara di atas tidak berhasil. Sebelum mengonsumsinya pun wajib dikonsultasikan pernah kepada dokter.

Apabila sembelit Anda tidak kunjung membaik dengan kiat-kiat tersebut, jangan sangsi untuk menemui dokter supaya mampu dilaksanakan pemeriksaan. Nantinya dokter akan memperkirakan penanganan yang tepat untuk Anda.

Cara Mengatasi sembelit kala puasa

Bulan puasa merupakan bulan yang paling di nanti-nanti oleh umat Muslim karena di bulan ini nuansa Islami sangat menempel didalam kehidupan sehari-hari. Di samping itu, di bulan ini pula umat muslim menggerakkan ibadah puasa sebagai bentuk ketaatannya kepada Sang Pencipta.

Berbagai type takjil, hidangan berbuka puasa, sampai hidangan sahur tersedia di mana-mana. Hal ini pastinya mampu merubah menu dan pola makan kami sehari-hari. Oleh dikarenakan itu, terkecuali tidak pandai mengatur pola dan menu makanan di bulan puasa ini, kita bisa mengalami beragam persoalan saluran pencernaan, keliru satunya adalah sembelit.

Sembelit dan Cara Mengatasinya

Sembelit merupakan kondisi buang air besar yang berjalan kurang berasal dari 3 kali di dalam seminggu bersama dengan feses yang keras. Sembelit ini mampu terjadi gara-gara bermacam hal, layaknya kurang makan, kurang cairan, tidak cukup serat, dan juga persoalan saluran cerna lainnya.

Sembelit merupakan tidak benar satu kelainan saluran pencernaan yang cukup kerap terjadi. Di bulan puasa dan Hari Raya Idul Fitri sendiri, penderita sembelit kebanyakan bertambah. Jika tidak dicegah, sembelit sanggup mengganggu kesibukan dan ibadah, karena sembelit menimbulkan rasa tidak nyaman pada perut.

Terdapat beberapa tips yang sanggup kami lakukan sehingga kami tidak sembelit, yakni:

Perbanyak minum di malam hari

Kekurangan cairan merupakan keliru satu penyebab sembelit. Di Bulan Ramadan kita lakukan ibadah puasa terasa sejak terbit fajar sampai matahari terbenam, yaitu kurang lebih selama 13 jam. Hal ini membawa dampak rentang pas kami untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh lebih singkat, yakni hanya terhadap malam hari. Oleh gara-gara itu, perbanyaklah minum air putih terhadap malam hari untuk menghambat dehidrasi dan sembelit selama bulan puasa.

Perbanyak konsumsi makanan berserat

Bulan Ramadan persis bersama berbagai style bahan makanan. Namun demikian, kebanyakan makanan yang kita santap kala berbuka puasa dan sahur tidak cukup memiliki kandungan serat. Hal ini tentunya dapat memicu terjadinya sembelit. Oleh gara-gara itu, selama bulan Ramadan, perbanyaklah mengonsumsi sayur, buah, biji-bijian, dan makanan berserat lainnya terhadap kala berbuka, di malam hari dan pas sahur.

Jangan lewatkan sahur

Melewatkan sahur merupakan keliru satu pemicu terjadinya sembelit. Bayangkan jika Anda tidak sahur, maka Anda cuma makan 1 atau 2 kali, yakni waktu berbuka dan sebelum tidur. Selain itu, durasi puasa Anda pun bakal lebih lama, yaitu sejak tidur malam hari hingga selagi berbuka keesokan harinya. Dengan demikian, kuantitas makanan dan cairan yang masuk ke didalam saluran cerna Anda juga bakal lebih sedikit, agar Anda akan lebih rentan mengalami sembelit.

Atur jadwal BAB

Mengatur jadwal BAB juga mutlak untuk membentuk rutinitas tubuh Anda jalankan BAB cocok rutinitas. Mengatur jadwal BAB sanggup Anda melakukan senyaman mungkin sesusai bersama situasi Anda. Hindari menahan BAB amat lama sebab hal ini bakal mengakibatkan feses Anda menjadi lebih keras dan menyebabkan terjadinya sembelit.

Jika sehabis mencoba tips di atas namun Anda selalu mengalami sembelit, segeralah berkonsultasi bersama dengan dokter. Dokter dapat laksanakan pemeriksaan secara mendalam kepada Anda, sehingga dokter sanggup menambahkan terapi yang tepat.

Jangan anggap gampang persoalan sembelit, sebab makin lama dibiarkan maka feses di didalam usus bakal menjadi makin lama keras dan makin lama susah untuk dikeluarkan.

Dengan perut bebas sembelit, ibadah Anda di bulan puasa dapat merasa lebih nyaman.

Di Bulan Ramadan, berbagai style bahan makanan dapat kita temui. Bahkan, ada jenis-jenis makanan tertentu yang cuma dapat ditemukan di bulan Ramadan ini.

Dapatkan PENAWARAN Menarik Silahkan hubungi kami via link CHAT di pojok kanan. Dismiss