Inilahcara ampuh mengatasi konstipasi

    Home/BLOG / Inilahcara ampuh mengatasi konstipasi

Inilahcara ampuh mengatasi konstipasi

tokcerbanget

Fiforlif

Inilahcara ampuh mengatasi konstipasi

tokcerbanget.com - Sembelit atau konstipasi merupakan keadaan kebugaran yang terlampau umum dan mampu diderita siapa saja. Namun, biasanya perihal ini lebih banyak dialami oleh wanita ketimbang pria. Meskipun lazim terjadi, sebagian orang mampu mengalami konstipasi parah sehingga merepotkan mereka untuk laksanakan kegiatan sehari-hari.

Apa saja gejala sembelit?

- BAB kurang dari tiga kali seminggu
- BAB keras atau bergumpal-gumpal.
- Harus mengejan dikala BAB
- Terasa seperti ada sumbatan pada anus yang menahan pengeluaran tinja.
- Terasa layaknya tidak dapat mengeluarkan tinja secara tuntas.
- Memerlukan pemberian untuk mengosongkan anus, seperti pakai tangan untuk menekan perut atau jari-jari untuk mengeluarkan tinja berasal dari anus.

Bila Anda mengalami dua atau lebih berasal dari gejala-gejala selanjutnya selama tiga bulan terakhir, bermakna Anda mengalami konstipasi kronis.

Apa penyebab dari sembelit?

- Hambatan terhadap usus besar atau anus. Misalnya luka pada anus, obstuksi usus, kanker usus besar, kanker anus, dan lain-lain.
- Gangguan terhadap saraf-saraf di lebih kurang usus besar dan anus. Contohnya terhadap cedera tulang saraf belakang, penyakit Parkinson, strok, dan lain-lain.
- Gangguan terhadap otot-otot yang terlibat di dalam sistem BAB, seperti ketidakmampuan untuk merelaksasi otot-otot panggul yang diperlukan untuk mengeluarkan tinja, otot panggul melemah atau tidak berkontraksi secara benar.
- Kondisi-kondisi yang memengaruhi hormon tubuh, layaknya diabetes, kehamilan, dan hipotiroidisme.

Bagaimana caranya sehingga bebas sembelit seumur hidup?

Anda harus jelas pernah penyebab sembelit yang Anda alami, karena ini bakal berpengaruh pada penanganan yang dilakukan. Namun, secara umum sembelit dapat diatasi dengan kiat-kiat berikut:

A. Konsumsi makanan tinggi serat

Serat dapat menunjang tubuh membentuk tinja yang lebih lunak. Contoh makanan berserat adalah kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran. Hindari keju, daging, dan makanan yang mengalami pemrosesan (misalnya diasap).

B. Olahraga teratur

Olahraga terlampau perlu untuk menanggulangi sembelit. Bergerak aktif bisa membantu menstimulasi aktivitas usus. Hindari duduk dan tidur-tiduran amat lama.

C. Minum cairan yang cukup

Jangan lupa mengonsumsi air putih secara cukup setiap harinya. Cara ini bisa menunjang melunakkan tinja.

D. Hindari menunda BAB

Menunda BAB akan mengganggu sistem pengosongan usus, yang lama-kelamaan dapat memicu sembelit makin lama parah.

E. Penggunaan obat laksatif

Obat-obatan laksatif ini cuma digunakan sebagai upaya terakhir, kecuali cara-cara di atas tidak berhasil. Sebelum mengonsumsinya pun perlu dikonsultasikan dulu kepada dokter.

Apabila sembelit Anda tidak kunjung membaik dengan kiat-kiat tersebut, jangan sangsi untuk menemui dokter agar mampu dikerjakan pemeriksaan. Nantinya dokter akan memperkirakan penanganan yang tepat untuk Anda.

Cara Mengatasi sembelit kala puasa

Bulan puasa merupakan bulan yang paling di nanti-nanti oleh umat Muslim karena di bulan ini nuansa Islami sangat menempel dalam kehidupan sehari-hari. Di samping itu, di bulan ini pula umat muslim menjalankan ibadah puasa sebagai bentuk ketaatannya kepada Sang Pencipta.

Berbagai model takjil, hidangan berbuka puasa, sampai hidangan sahur tersedia di mana-mana. Hal ini tentunya dapat mengubah menu dan pola makan kami sehari-hari. Oleh gara-gara itu, kalau tidak pintar menyesuaikan pola dan menu makanan di bulan puasa ini, kita mampu mengalami bermacam masalah saluran pencernaan, salah satunya adalah sembelit.

Sembelit dan Cara Mengatasinya

Sembelit merupakan situasi buang air besar yang berlangsung kurang berasal dari 3 kali didalam seminggu bersama feses yang keras. Sembelit ini dapat berlangsung sebab beraneka hal, seperti tidak cukup makan, kurang cairan, tidak cukup serat, serta masalah saluran cerna lainnya.

Sembelit merupakan salah satu kelainan saluran pencernaan yang cukup kerap terjadi. Di bulan puasa dan Hari Raya Idul Fitri sendiri, penderita sembelit biasanya bertambah. Jika tidak dicegah, sembelit sanggup mengganggu kegiatan dan ibadah, dikarenakan sembelit mengakibatkan rasa tidak nyaman terhadap perut.

Terdapat beberapa tips yang dapat kita jalankan agar kami tidak sembelit, yakni:

Perbanyak minum di malam hari

Kekurangan cairan merupakan keliru satu penyebab sembelit. Di Bulan Ramadan kita melaksanakan ibadah puasa terasa sejak terbit fajar sampai matahari terbenam, yakni kurang lebih selama 13 jam. Hal ini memicu rentang pas kita untuk mencukupi keperluan cairan tubuh lebih singkat, yaitu hanya terhadap malam hari. Oleh gara-gara itu, perbanyaklah minum air putih pada malam hari untuk menahan dehidrasi dan sembelit sepanjang bulan puasa.

Perbanyak mengkonsumsi makanan berserat

Bulan Ramadan identik bersama dengan beraneka tipe bahan makanan. Namun demikian, biasanya makanan yang kita santap saat berbuka puasa dan sahur tidak cukup mengandung serat. Hal ini tentunya dapat mengakibatkan terjadinya sembelit. Oleh sebab itu, sepanjang bulan Ramadan, perbanyaklah mengonsumsi sayur, buah, biji-bijian, dan makanan memiliki serat lainnya terhadap sementara berbuka, di malam hari dan saat sahur.

Jangan lewatkan sahur

Melewatkan sahur merupakan tidak benar satu pemicu terjadinya sembelit. Bayangkan jika Anda tidak sahur, maka Anda cuma makan 1 atau 2 kali, yaitu pas berbuka dan sebelum tidur. Selain itu, durasi puasa Anda pun bakal lebih lama, yakni sejak tidur malam hari sampai saat berbuka keesokan harinya. Dengan demikian, jumlah makanan dan cairan yang masuk ke dalam saluran cerna Anda terhitung akan lebih sedikit, sehingga Anda dapat lebih rentan mengalami sembelit.

Atur jadwal BAB

Mengatur jadwal BAB terhitung perlu untuk membentuk kebiasaan tubuh Anda lakukan BAB cocok rutinitas. Mengatur jadwal BAB sanggup Anda melaksanakan senyaman mungkin sesusai dengan situasi Anda. Hindari menghambat BAB terlalu lama gara-gara perihal ini bakal membawa dampak feses Anda jadi lebih keras dan menyebabkan terjadinya sembelit.

Jika sehabis coba tips di atas namun Anda selamanya mengalami sembelit, segeralah berkonsultasi bersama dengan dokter. Dokter dapat melaksanakan pengecekan secara mendalam kepada Anda, agar dokter bisa mengimbuhkan terapi yang tepat.

Jangan anggap mudah persoalan sembelit, karena semakin lama dibiarkan maka feses di didalam usus akan jadi makin keras dan semakin sukar untuk dikeluarkan.

Dengan perut bebas sembelit, ibadah Anda di bulan puasa dapat jadi lebih nyaman.

Di Bulan Ramadan, bermacam style bahan makanan sanggup kami temui. Bahkan, tersedia jenis-jenis makanan khusus yang hanya sanggup ditemukan di bulan Ramadan ini.

Dapatkan PENAWARAN Menarik Silahkan hubungi kami via link CHAT di pojok kanan. Dismiss