Temukangejala dan cara mengatasi sembelit

    Home/BLOG / Temukangejala dan cara mengatasi sembelit

Temukangejala dan cara mengatasi sembelit

tokcerbanget

Temukangejala dan cara mengatasi sembelit

tokcerbanget.com - Sembelit atau konstipasi merupakan situasi kebugaran yang terlalu umum dan sanggup diderita siapa saja. Namun, biasanya hal ini lebih banyak dialami oleh wanita ketimbang pria. Meskipun lazim terjadi, sebagian orang mampu mengalami konstipasi kritis supaya menyulitkan mereka untuk melakukan aktivitas sehari-hari.

Apa saja tanda-tanda sembelit?

- BAB tidak cukup dari tiga kali seminggu
- BAB keras atau bergumpal-gumpal.
- Harus mengejan saat BAB
- Terasa layaknya tersedia sumbatan pada anus yang menghambat pengeluaran tinja.
- Terasa seperti tidak dapat mengeluarkan tinja secara tuntas.
- Memerlukan bantuan untuk mengosongkan anus, layaknya menggunakan tangan untuk menekan perut atau jari-jari untuk mengeluarkan tinja berasal dari anus.

Bila Anda mengalami dua atau lebih dari gejala-gejala selanjutnya selama tiga bulan terakhir, artinya Anda mengalami konstipasi kronis.

Apa penyebab berasal dari sembelit?

- Hambatan terhadap usus besar atau anus. Misalnya luka pada anus, obstuksi usus, kanker usus besar, kanker anus, dan lain-lain.
- Gangguan pada saraf-saraf di sekitar usus besar dan anus. Contohnya terhadap cedera tulang saraf belakang, penyakit Parkinson, strok, dan lain-lain.
- Gangguan terhadap otot-otot yang terlibat didalam proses BAB, seperti ketidakmampuan untuk merelaksasi otot-otot panggul yang dibutuhkan untuk mengeluarkan tinja, otot panggul melemah atau tidak berkontraksi secara benar.
- Kondisi-kondisi yang mempengaruhi hormon tubuh, seperti diabetes, kehamilan, dan hipotiroidisme.

Bagaimana caranya sehingga bebas sembelit seumur hidup?

Anda kudu memahami dulu penyebab sembelit yang Anda alami, dikarenakan ini dapat berpengaruh pada penanganan yang dilakukan. Namun, secara lazim sembelit sanggup diatasi dengan kiat-kiat berikut:

A. Konsumsi makanan tinggi serat

Serat akan membantu tubuh membentuk tinja yang lebih lunak. Contoh makanan memiliki serat adalah kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran. Hindari keju, daging, dan makanan yang mengalami pemrosesan (misalnya diasap).

B. Olahraga teratur

Olahraga sangat penting untuk menanggulangi sembelit. Bergerak aktif bisa menolong menstimulasi aktivitas usus. Hindari duduk dan tidur-tiduran benar-benar lama.

C. Minum cairan yang cukup

Jangan lupa konsumsi air putih secara memadai tiap-tiap harinya. Cara ini mampu mendukung melunakkan tinja.

D. Hindari menunda BAB

Menunda BAB dapat mengganggu sistem pengosongan usus, yang lama-kelamaan akan sebabkan sembelit makin parah.

E. Penggunaan obat laksatif

Obat-obatan laksatif ini hanya digunakan sebagai upaya terakhir, kalau cara-cara di atas tidak berhasil. Sebelum mengonsumsinya pun mesti dikonsultasikan dulu kepada dokter.

Apabila sembelit Anda tidak kunjung membaik bersama dengan kiat-kiat tersebut, jangan ragu untuk menemui dokter agar mampu dilakukan pemeriksaan. Nantinya dokter dapat memperkirakan penanganan yang pas untuk Anda.

Cara Mengatasi sembelit sementara puasa

Bulan puasa merupakan bulan yang paling di nanti-nanti oleh umat Muslim karena di bulan ini nuansa Islami terlampau melekat dalam kehidupan sehari-hari. Di samping itu, di bulan ini pula umat muslim menggerakkan ibadah puasa sebagai wujud ketaatannya kepada Sang Pencipta.

Berbagai model takjil, hidangan berbuka puasa, sampai hidangan sahur tersedia di mana-mana. Hal ini pastinya sanggup merubah menu dan pola makan kita sehari-hari. Oleh gara-gara itu, kalau tidak pintar menyesuaikan pola dan menu makanan di bulan puasa ini, kami mampu mengalami beraneka masalah saluran pencernaan, keliru satunya adalah sembelit.

Sembelit dan Cara Mengatasinya

Sembelit merupakan situasi buang air besar yang berlangsung tidak cukup dari 3 kali dalam seminggu bersama feses yang keras. Sembelit ini dapat terjadi sebab berbagai hal, seperti tidak cukup makan, kurang cairan, tidak cukup serat, dan juga persoalan saluran cerna lainnya.

Sembelit merupakan salah satu kelainan saluran pencernaan yang lumayan sering terjadi. Di bulan puasa dan Hari Raya Idul Fitri sendiri, penderita sembelit biasanya bertambah. Jika tidak dicegah, sembelit bisa mengganggu aktivitas dan ibadah, gara-gara sembelit mengundang rasa tidak nyaman pada perut.

Terdapat lebih dari satu tips yang mampu kita jalankan sehingga kita tidak sembelit, yakni:

Perbanyak minum di malam hari

Kekurangan cairan merupakan salah satu penyebab sembelit. Di Bulan Ramadan kita lakukan ibadah puasa mulai sejak terbit fajar sampai matahari terbenam, yakni tidak cukup lebih selama 13 jam. Hal ini menyebabkan rentang kala kami untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh lebih singkat, yakni hanya terhadap malam hari. Oleh dikarenakan itu, perbanyaklah minum air putih pada malam hari untuk mencegah dehidrasi dan sembelit sepanjang bulan puasa.

Perbanyak mengkonsumsi makanan berserat

Bulan Ramadan identik bersama dengan bermacam tipe bahan makanan. Namun demikian, biasanya makanan yang kami santap waktu berbuka puasa dan sahur tidak cukup mengandung serat. Hal ini sudah pasti sanggup mengakibatkan terjadinya sembelit. Oleh sebab itu, selama bulan Ramadan, perbanyaklah mengonsumsi sayur, buah, biji-bijian, dan makanan memiliki serat lainnya pada waktu berbuka, di malam hari dan saat sahur.

Jangan lewatkan sahur

Melewatkan sahur merupakan tidak benar satu pemicu terjadinya sembelit. Bayangkan terkecuali Anda tidak sahur, maka Anda hanya makan 1 atau 2 kali, yakni pas berbuka dan sebelum saat tidur. Selain itu, durasi puasa Anda pun bakal lebih lama, yaitu sejak tidur malam hari hingga saat berbuka keesokan harinya. Dengan demikian, jumlah makanan dan cairan yang masuk ke di dalam saluran cerna Anda termasuk dapat lebih sedikit, sehingga Anda bakal lebih rentan mengalami sembelit.

Atur jadwal BAB

Mengatur jadwal BAB juga penting untuk membentuk kebiasaan tubuh Anda melaksanakan BAB sesuai rutinitas. Mengatur jadwal BAB dapat Anda lakukan senyaman kemungkinan sesusai bersama dengan suasana Anda. Hindari menghambat BAB terlalu lama gara-gara hal ini akan menyebabkan feses Anda jadi lebih keras dan memicu terjadinya sembelit.

Jika sesudah coba tips di atas tapi Anda selamanya mengalami sembelit, segeralah berkonsultasi bersama dokter. Dokter dapat jalankan kontrol secara mendalam kepada Anda, agar dokter sanggup memberi tambahan terapi yang tepat.

Jangan anggap enteng persoalan sembelit, karena makin lama dibiarkan maka feses di dalam usus bakal jadi semakin keras dan makin lama susah untuk dikeluarkan.

Dengan perut bebas sembelit, ibadah Anda di bulan puasa dapat mulai lebih nyaman.

Di Bulan Ramadan, berbagai type bahan makanan mampu kami temui. Bahkan, tersedia jenis-jenis makanan khusus yang cuma bisa ditemukan di bulan Ramadan ini.

Dapatkan PENAWARAN Menarik Silahkan hubungi kami via link CHAT di pojok kanan. Dismiss